Не е тайна, че елдата е най -полезната крупа - по отношение на съдържанието на протеини, тя е безусловен лидер. Елдата съдържа желязо - обаче, неорганично (се абсорбира по -лошо от желязото, съдържащо се в месо) - магнезий, фосфор, калий, йод, набор от аминокиселини, необходими за тялото и витамини от фибри от група B., което е част от елдата, почиства червата.
Основата на елдата диета
Основата на елда диета, разбира се, елда - не се предоставят други продукти. Освен това, за да може тази диета да е ефективна, елдата трябва да се приготвя правилно - изсипете я с вряща вода (в пропорции за каша), увийте чиниите с кърпа и я оставете за една нощ. Получената елда каша се използва през деня на малки порции. Препоръчва се да се правят шест хранения дневно, а последният планира най -малко четири часа преди лягане. Моля, обърнете внимание: елдата не означава използването на сол, захар, олио и всякакви подправки в диетата. Не можете да бъдете ограничени до една седмица, но удължете елдата и втората. В този случай е необходимо да допълвате храненето си със зеленчуци, плодове, зелени, ядки, грозно кисело мляко, сушени плодове или трици. Не си струва да продължите тази диета повече от две седмици и поне месец трябва да мине между курсовете.
Тези, които разбират, че има само елда само за една седмица, създателите на диетата предлагат по -нежен вариант, включително други хранителни продукти.
- Закуска: 100 g елда, малко вила с ниско съдържание на мазнини, чаша от 1% кефир.
- Вечеря: 150 g елда, 100 g варено говеждо месо, 100 g зеленчукова салата.
- Следобедна закуска: Ябълка или стъкло от 1% кефир.
- Вечеря: 100 g елда, чаша от 1% кефир.
100 грама елда съдържа 313 калории; 62.1 грама въглехидрати; 3.3 грама мазнини; 12,6 грама протеини. Оказва се, че човек ще консумира не повече от 1565 kcal на ден. Процесът на отслабване ще продължи активно, особено при хора с тегло над 70 кг - основният обмен на човек с такава маса надвишава 1700 калории на ден.
Плюсът на диетата с елда е този на всички зърнени култури, елдата е богата на зеленчуков протеин, което е полезно за тялото. Елдата съдържа калий, магнезий, желязо, калций в по -голяма или по -малка степен, а минералите са важни за тялото. Диета с елда, ако се използва рядко, един от най -добрите и прости.
Но обърнете внимание: По -добре е да изоставите бременни жени, деца, хора с диабет тип 1 и 2, хипертония, тези, които имат стомашно -чревни заболявания (по -добре е да го диверсифицирате с риба или млечни продукти), проблеми с централната нервна система. Запомнете: Използването на само един продукт от дълго време нарушава баланса на диетата и може да доведе до неочаквани здравословни проблеми. Следователно, преди да решите да седнете на елдата, не забравяйте да се консултирате с лекар. Изобщо не препоръчваме да седите на диети. Спортът и правилното хранене са в основата на здравословния начин на живот и доброто здраве.